Уже несколько дней на территории г.Красноярска и за его пределами качество воздуха оставляет желать лучшего, что заметили не только приборы, но и сами жители.
И так, несколько простых правил, как вести себя в условиях задымления:
- по возможности реже выходить на улицу, особенно в ранние часы, так Вы ограничите себя от воздействия максимального количества смога;
- рекомендуем использовать увлажнители воздуха, кондиционеры, фильтрующие вытяжки, и др., что не только задержит на фильтрах пыль и поллютанты, содержащиеся в смоге, а также снизит температуру воздуха и уменьшит опасное для организма воздействие дыма;
- обязательно ли проветривать помещение? Да, но делать это необходимо только в часы с наименьшим задымлением – когда усиливается или меняет направление ветер;
- во время задымления обязательно контролировать водный баланс: вместе с тем, что необходимо увеличить объём потребляемой жидкости, лучше пить подсоленную и минеральную щелочную воду, ввести в рацион молочнокислые продукты,соки, кислородно-белковые коктейли. Исключить употребление газированных напитков, а тем более алкоголь и сигареты, а также снизить на время задымления физические нагрузки;
- при усилении запаха дыма стоит использовать средства индивидуальной защиты — маски, которые следует увлажнять. Важно для защитных масок, что они должны наиболее плотно примыкать к лицу. Дверные и оконные проемы следует изолировать влажной тканью. Особенно это важно для людей с ослабленными индивидуальными защитными механизмами организма;
- во время смога стоит пересмотреть свой рацион и сделать упор на легкоусвояемую, но в то же время богатую витаминами, микро- и макроэлементами пищу, особенно в летний период легко заменить свой привычный рацион на овощи и фрукты.
Позаботьтесь о себе и своих близких, особенно если среди Вас есть пожилые люди, или те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями, и особое внимание уделите детям! В помещениях необходимо проводить ежедневные влажные уборки.
В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, немотивированной слабости, не стабильного эмоционального состояния, бессонницы) необходимо обратиться к врачу. Для этого в нашем медицинском центре ведут приём:
- терапевт;
- отоларинголог;
- пульмонолог;
- невролог;
- кардиолог;
- онколог;
- ревматолог;
- эндокринолог и др. узкие специалисты.
